こんにちは
アットキャド人材サロン編集部です！
前回、座りっぱなしや足を組み過ぎて腰をやられた。を投稿しましたが・・
今回はそれの続きで、痛かった時にやっていた対策や行動を書いていきたいと思います！😆
❶足を組まない！
まずはこれを大前提にしてました！癖で組みそうになっても、踏みとどまりました。
❷座るのも痛いので、背中にクッションや何か柔らかいものを入れる
これは痛い間ずっとやってたのですが、一番効いたかもしれません！
しかも背もたれに沿って座れるので、姿勢も良くなる方法だと個人的に思いました。
↓ここからは腰の痛みなど関係なく、良いなと思った行動です！
❸良くなってきたらストレッチ
本当に良くなった時にした方が良いです。痛いときにやって悪化させても大変なので！
大きく伸びたり、背中を少し反らしたり（痛くないときに）など・・お手洗いなどの個室でやると自由に出来たりしますよ！
❹歩く
これが一番大切だと思っています。
座っていると腰に負担もかかるので、お手洗いに行くでも何でも立って廊下などを歩くのが大切だと学びました！
歩くやストレッチなどは痛みとか関係なく、良い行動だと思うので。
もし「座りっぱなしだな・・」と感じたら時間がある時などにも思い出して
やってみるのもありかもしれませんね！
