こんにちは
アットキャド人材サロン編集部です!
パソコン作業をしていると様々な場所がいたくなりますよね・・😵
腰や肩、首などが主な痛むポイントですが、自分の場合はその他にも肘付近が結構痛くなります。
割と肘は痛みを感じる部位ランキング上位に食い込んでいるらしく・・
特に、スマホや。デスクワークでパソコンをいじっている方が多くなっている印象です!
これには上腕骨外側上顆炎と名前がついているらしいですが。
私的には「テニス肘」「ゴルフ肘」など言われているのを良く聞きます!
テニスやゴルフをする際に痛めてしまう場所だからそういう名前がついたらしいですが、パソコンをしていてもそういう名前が付くというのは面白いですね!
では何故ここの部位が痛くなっているのかというと・・
筋肉が強く伸ばされたり、スマホやパソコンを使うことにより腕が酷使され炎症を起こしてしまい痛みが生じるらしいですね😯
自分も学生の頃など一日中パソコンをいじっていたりして、その頃から徐々に痛みが起こるようになってきたのでやはり酷使のし過ぎはよくないなと思いました・・
そして今後こういうことが起こらないように、対策方法を載せていきたいと思います!
対策方法といっても、腕は毎日使う部位だし難しいですよね・・
なのでここはストレッチをして肘をきちんと伸ばし、痛みを軽減させていきましょう!😉
<ストレッチ方法>💪✨
- 片方の腕の指を天井側に向け、真っすぐ前に伸ばします(肘をのばすぐらいまっすぐ!)
- もう片方の腕で、あげている側の手の甲をつかみます
- そしてそのまま、自分側。内側に折り曲げて力をゆっくりかけていきます
- 次は指を天井側に向け、もう片方に手で指をつかみ自分の方に向け力をかけていきます
- そして今度は指を地面側に。手の甲を自分の方に向け。またもう片方の手で指をつかみ自分の方に力をかけていきます。
- そして最後に指同士を交差させ、前に思いっきり伸ばします!
と自分はこれを何回か繰り返しやって痛みを軽減させています。
痛いなと感じたらこれをするようにしているので回数などは決めていませんが、平均的に3~4回やるらしいですね!
あとは腕のマッサージもするようにしていますね!
痛みを感じる箇所を良く揉んであげたりして痛みを和らげています😊
このように肘もそうですが、体のありとあらゆる部位は酷使をしすぎると悲鳴を上げるということがわかりました。
ここ数年でテレワークや、パソコンを使う人も増えたと思います。
が、肘も大切な体の部位!
適度にマッサージやストレッチをおこなって休ませてあげてください!