こんにちは！アットキャド人材サロン編集部です。
梅雨が明けて、日差しが強い日が続きます。
日傘や日焼け止め、水分補給も欠かせないですが、今回は体力の話をしたいと思います。
睡眠が浅い、朝起きても疲れが取れない……それはどうやって変えたらよいのでしょうか。
おすすめは、簡単なストレッチや筋トレ、ジョギングなどを習慣づけることです。
ジムに通ったり、ダンベルを持って筋肉隆々になるというのは大変です。
ネットでは、室内で筋トレをするための道具も売っていたりします。
例えば、腹筋を鍛えるとき、上体起こしをするとします。体育の授業では、二人一組になって足を押さえる人がいたと思います。
実は一人でも、床に固定させて足を押さえる器具が売っていたりするんです！
また、最初は10分、15分と少しずつ時間を増やして、毎日走ると全身運動になります。
仕事の後走るのはきついなぁ……という人は、早歩きで散歩してみてください。
早歩きでたくさん歩くと、走るのと同じくらい効果があるそうです。
ストレッチ方法を動画サイトで検索してみると、初心者向けの易しいトレーニング内容が出てくると思います！
夏バテや体調不良を防ぐために、体を動かすという観点もアリですよね😊
この夏、体力を身につけてみましょう。
