夏の肩こり対策
こんにちは
アットキャド人材サロン編集部です！
7月も半ばを過ぎ、暑い日が一段と多くなってきました。
皆さんは「夏になるとなぜか肩こりがひどい…」と感じたことはありませんか？
肩がこると首や頭まで痛くなる！そんなこともよくあります。
だるい、痛い、なんだか作業に集中できない…
オフィスでパソコン作業を行っている方は特に、悩まされているのではないでしょうか。
どうしてこの時期に肩こりがひどいのか。そしてそんな肩こりを楽にするコツは…？
万年肩こりもちの私も何とかしたく、調べてみました。
■どうして「夏になると肩こりがひどい」と感じやすいの？
夏場は外が蒸し暑く、逆に室内は冷房を効かせています。
その寒暖差の中で、体が体温のバランスを取ろうとして疲労し、肩こりや頭痛につながりやすいそうです。
■肩こりを軽減するポイントは？
・冷たい飲み物をとりすぎない！
夏は冷たいものが飲みたくなるもの。
でも、冷たいものをたくさん摂ると、冷えた体を温めるために体力を使ってしまいます。
オフィスでは常温か、あえて温かい飲み物をとることで、体や筋肉の疲労をおさえられます。
・室内では一枚羽織る！
冷えは肩こりの大敵。外側からも冷やしすぎないことが大切ですね。
・ストレッチ・マッサージで血行改善！
体を伸ばす、首を回す、耳を揉むなどすると、肩回りの血行が良くなり筋肉がほぐれます。
・ぬるめのお風呂に10分つかる！
昼間固まりがちな筋肉を、お風呂でゆったり解放してあげましょう。
・ビタミン・ミネラルをしっかりとる！
特にビタミンB（豚肉、納豆、卵、赤身の魚など）を積極的に取り入れるといいようです。お昼ご飯のメニューにいかがですか？
お仕事の休み時間や作業の合間に、リフレッシュもかねてできそうなこともありますね。
体をねぎらいつつ、暑い夏のお仕事を元気に進めましょう！
